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抑郁怎么治疗?:从抑郁中自我苏醒

发布时间:2017-07-13 11:32
用力向上攀爬,却总也达不到想要的高度,即便用尽全力,目标依然遥遥无期;无人理解、无人支持且无人取暖的境遇似洪水般不可阻挡。当这样无望又无助的压抑感受在不知不觉中被固化下来时,抑郁便开始了。
抑郁像黑夜里的一条蛇,它慢慢地蠕动着身躯,一点点却又紧紧地缠绕着身体,让人窒息无法呼吸,空洞的哀怨更如同沙漏里的沙子不可控制地缓缓流落、流落……白天喧嚣的环境和亮眼的光总让人无处遁形,不安全感和弥散的消极情绪在人群匆忙又激昂的节奏中显得极其突兀,被遗弃和孤立感也如影相随,抑郁就重重地压了下来。
抑郁
抑郁这个词,严格来说不是描述一个情绪,而是一组情绪,包括悲伤、苦恼、沮丧,这是任何人都会遇到的,我们可以笼统的把这一组情绪统称为“不开心”。这描述了情绪的一个向量,即:向下的,也就是低落,和高涨相对应。情绪还有一个向量,指向时间,我们今天可以是开心的,明天可以是不开心的,这一小时是开心的,下一小时可以是不开心的。然而在情绪之下,还有个内隐的东西叫情感(心境),情绪是反应性的、短期的,情感(心境)则因为和认知结构价值观念人格特征结合了起来,更加稳定和长远(表问我情怀)。
抑郁症
当抑郁情绪绵延数周甚至数月、数年像林黛玉那样,她的“整个人都不好了”,因为长期的不开心已经渗入了她的情感乃至人格。所以,分辨普通抑郁还是“可能有问题的抑郁”,第一个最显著的指标就是时间。看到这里你自然而然会问“多久?”,这个一时半会还说不好,诊断标准是一回事,实际情况则可能千差万别,有的标准说2周就成立,也有的说3个月。但是就算气质类型是抑郁质的人,人家一辈子都可能处于轻微的低落心境中,而从来不会达到疾病的标准。遭逢大难的人,人格都可能发生持久的改变,也未必就会出现临床症状。
 

抑郁不可怕,怕的是你不能看完本段视频,视频时长30分钟,希望坚持看完!

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