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七首放松训练指导语mp3免费下载

发布时间:2017-04-21 09:54
现在开始肌肉放松训练,因为全身肌肉放松能消除你的紧张和焦虑。首先,我们要知道什么是紧张、什么是放松。现在注意听我的口令。请右手握紧坐椅的扶手,要用劲。(停2秒)请注意手掌、前臂与上臂有什么感觉?(停3秒)请注意,不同部位的感觉是有区别的。手掌有触觉和压觉,前臂和上臂是肌肉紧张的感觉,请特别注意这种肌紧张的感觉。

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